多吃下列食物可減輕雀斑或淡化色素。
西紅柿汁：
每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿可起到祛除雀斑的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩黑斑消退。
檸檬冰糖汁：
將檸檬榨汁加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁不僅可以白嫩皮膚、防止皮膚血管老化、消除面部雀斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
黃瓜粥：
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗凈去皮去心切成薄片，大米淘洗幹凈，生薑洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升置火上下大米、生薑武火燒開後改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片再煮至湯稠入精鹽調味即可。一日二次溫服可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。經常食用黃瓜粥能祛除雀斑、增白皮膚。