吃冷飲或洗冷水澡的防暑效果之所以不佳，是因為“冷”刺激人體的溫度感受器之後，使調節中樞產生瞭“冷”的感覺。以致皮膚毛細血管收縮，毛孔關閉，汗液分泌減少。多喝熱水，多洗熱水澡，“以熱解暑”，才是防暑良方。
中醫認為，夏時暑盛濕重，心火當令，而苦味食品既能泄暑熱，又可燥濕邪，利於恢復脾胃納運的功能。
現代科學研究也證明，苦味食品多含有生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質等，具有消暑退熱、促進血液循環、舒張血管等功用。
西瓜：清熱解毒，除煩止渴，而且能利尿，幫助消化。
海帶：表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療食物中毒。
絲瓜：味甘性涼，有清熱利腸、涼血解毒、活絡通經、解暑熱、消煩渴、祛風化痰等功效，是夏日保健的佳品。
苦瓜：清暑解熱，明目解毒。苦瓜維生素含量很高。
黃瓜：氣味甘寒，清熱利水。黃瓜含水量達百分之九十以上，為蔬菜中含水量最高的。
具有消暑功能的食物還有，草莓、黃豆、綠豆、薺菜、冬瓜、芹菜、茼蒿、茭白、竹筍、荸薺、蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚等
控制肉食、生冷食品和甜食、碳酸飲料等，以免加重胃腸負擔。
重視夏季的作息規律，註意睡眠保養。
開空調的時間有所節制，居室註意通風換氣。
註意自我心理調節，防止“情緒中暑”。
堅持鍛煉，保持強健的體質。
保健品查詢苦夏中醫治療方法心理：安神戒躁
盛夏，人們心理上也會“中暑”，其主要癥狀是心情煩躁、易動肝火、好發脾氣、思維紊亂、行為異常、對事物缺少興趣。不少人常因微不足道的小事與他人鬧意見。
據統計，在正常人群中，約有16%的人在夏季會發生“情緒中暑”，尤其是氣溫超過35攝氏度、日照時間超過12小時、濕度高於80%時，“情緒中暑”的比例會急劇上升。所以，防止苦夏，心理調節也非常重要。俗話說“心靜自然涼”，在炎熱的天氣裡一定要學會“靜心、安神、戒躁、息怒”。遇到不順心的事，要學會情緒轉移，進行“冷處理”。多看點令人開心的書，既可以給生活帶來歡樂，又能消除苦悶。使緊張的神經在幽默的情境中松弛，起到自我寬慰的作用，快樂地度過炎夏。
睡眠：補充午覺
夏季晝長夜短，又因燥熱，多少會影響人們正常的睡眠。但還是應該盡量保持人體的生物鐘節律，養成定時起睡的習慣。夏季最佳就寢時間是22：00—23：00，最佳起床時間是5：30—6：30，生物鐘不“錯點”，肌體各種生理節律均可安然運行。夜間睡眠時間減少可用午睡補充。午睡隻需小憩片刻，就有助於下午工作效率的提高。另外研究者還發現，適宜的午睡可使體內激素分泌平衡，減少心肌梗死等疾病的發生。需要註意的是，不宜坐著或伏案而睡，更不宜在涼風處睡、在過堂風處或空調旁睡，避免著涼感冒。天熱皮膚毛孔舒張，邪氣容易通過毛孔長驅直入，容易感冒著涼。保證睡眠的質量，對解除“苦夏”癥狀是十分重要的。
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藥療是根本，而食療能輔助藥物的治療，那麼苦夏的食療和飲食又是怎麼樣的？
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