1.對自己壓力成癮的狀態要有清醒的認識：不要認為壓力隻是來自於外部世界，其實壓力往往來自於內心。當你意識到自己壓力成癮的時候，不妨立刻停止手上的工作，給自己幾分鐘的時間，心裡默念“我不做，看看能把我怎麼樣”幾遍，你就會發現，情況並不像你想象的那樣糟糕，即使你停下來，世界仍然安然無恙。
2.改變以工作量和密度考核自身價值的標準：絕對的忙碌並不比勞逸結合的狀態更具有效率，這是眾所周知的道理，做得多，並不意味著就做得好。
3.分清問題的輕重緩急：巨大的壓力來自於你把一些很遠的或是很次要的事情都搬到眼前來做。
4.接納失誤或者失敗：如果不能坦然接受自己的失誤或者失敗，就可能無法停止給自己施加壓力。
5.讓自己的生活豐富起來：開發被擱置已久的興趣，尋找新的朋友，陪傢人出去郊遊度假，讓自己的生活豐富多彩起來。
6.要學會示弱、學會傾訴，讓朋友和自己的愛人為自己分擔一些煩惱與憂愁，這樣才不至於自己一個人在壓力的泥潭裡越陷越深。
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藥療是根本，而食療能輔助藥物的治療，那麼壓力上癮癥的食療和飲食又是怎麼樣的？
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