在坐月子的過程當中，實際上是媽媽整個的生殖系統恢復的一個過程。恢復得不好，會影響產婦的身體健康。
產前孕婦擔負著胎兒生長發育所需要的營養，母體的各個系統都會發生一系列的適應變化。子宮肌細胞肥大、增殖、變長，心臟負擔增大，肺臟負擔也隨之加重，妊娠期腎臟也略有增大，輸尿管增粗，肌張力減低，蠕動減弱。其它如腸骨內分泌、皮膚、骨、關節、韌帶等都會發生相應改變。
產後胎兒娩出，母體器官又會恢復到產前的狀態。子宮、會陰、陰道的創口會愈合，子宮縮小，膈肌下降，心臟復原，被拉松弛的皮膚、關節、韌帶會恢復正常。這些形態、位置和功能能否復原，則取決於產婦在坐月子時的調養保健。若養護得當，則恢復較快，且無後患；若稍有不慎，調養失宜，則恢復較慢。
而且，“坐月子”這一段時間是產婦的“多事之秋”，產褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種嚴重威脅產婦健康的疾病，都可在這段時間內發生。同時，民間許多關於“坐月子”的陳規舊俗，也會給產婦帶來困惑和壓力。
(一)主要表現為子宮體肌纖維的縮復和子宮內膜的再生。
1子宮肌纖維的縮復在子宮收縮的過程中，子宮肌細胞數大致不變，但肌細胞長度和體積縮小，多餘的胞漿變性自溶，通過溶酶體的酶系統，最後轉化成氨基酸，由血液和淋巴帶至腎臟排出。隨著肌纖維不斷縮復，宮體逐漸縮小，於產後1周子宮縮小至約妊娠12周大小，在恥骨聯合上方可捫及，於產後10日~2周，子宮降至骨盆腔內，腹部檢查捫不到宮底，直至產後6周~8周，子宮恢復到未孕時大小。由於妊娠期子宮瀦留的大部分水分和電解質逐漸消失，子宮重量也逐漸減少，由分娩時的1000g至產後1周時的500g，產後2周時的300g以及產後6周~8周時的50g~60g，較非孕期稍大。
2子宮內膜的修復胎盤從蛻膜海綿層分離排出後，胎盤附著面立即縮小至大小、面積僅為原來一半，導致開放的螺旋動脈和靜脈竇壓縮變狹窄，在正常凝血功能影響下，形成血栓，出血逐漸減少直至停止。其後創面表面壞死脫落，隨惡露自陰道排出。殘存的子宮內膜基底層腺體和間質細胞迅速增生，形成新的功能層。整個子宮新生內膜緩慢修復，約於產後第3周，除胎盤附著面以外，宮腔表面均由新生內膜修復，胎盤附著面全部修復需至產後6周。如在此期間，胎盤附著面因復舊不良，出現血栓脫落，可導致晚期產後出血。
3子宮頸的復原產後當時子宮頸松軟，外口如袖管狀，紫紅色，水腫，厚約1cm。次日，宮口張力逐漸恢復，產後2日~3日，宮口仍可容2指而產後1周，宮頸內口關閉，宮頸管形成。至產後4周時宮頸完全恢復至正常狀態。僅因宮頸外口於分娩時發生輕度裂傷，又因裂傷多在3點及9點處，使初產婦的宮頸外口由產前圓形(未產型)，變為產後“一”字型橫裂(已產型)。
(二)陰道與外陰
1.陰道分娩結束後，陰道變成為松弛的管道，陰道周圍的組織和陰道水腫，粘膜皺摺消失，於產褥期陰道腔逐漸縮小，陰道壁肌張力逐漸恢復，約在產後3周重新出現皺摺，陰道逐漸縮小，但至產褥期結束，尚不能恢復到未孕時的緊張度。
2.外陰產後外陰輕度水腫，於產後2日~3日逐漸消退。處女膜因分娩而成為殘缺不全的痕跡，稱處女膜痕，是經產的重要標志。陰道後連合多有不同程度的損傷，並使會陰體縮短，大陰唇不再覆蓋陰道口，而致陰道口裸露於外陰部。陰道口周圍有海綿體包繞。由於陰蒂部有豐富的血管網，如發生裂傷，易形成血腫。會陰中心腱的伸展性極差，也是易發生損傷的部位。會陰部的裂傷或切開，由於血液循環豐富，愈合較快，一般於產後3日~5日即可拆線。
(三)盆底
在分娩過程中，由於胎頭長時間的壓迫擴張，使盆底肌肉和筋膜因過度伸展彈性降低，並可有部分肌纖維斷裂。如無嚴重損傷，產後1周內，水腫和淤血迅速消失，組織的張力逐漸恢復;如盆底肌肉和筋膜發生嚴重損傷、撕裂，而又未能及時修補，可造成盆底松弛，是造成以後陰道前後壁膨出和子宮脫垂的基本原因。因此，接生時正確的保護會陰，產後對裂傷，及時、正確修補，至關重要。
生寶寶對於女性來說是一件值得高興的事情，但同時新媽咪身體消耗特別大，可還得有充足的奶水喂寶寶。因此，月子裡的每一天都要“好好吃”。可很多新媽咪在月子裡“瘋”補營養，結果卻不盡人意。月子裡補養身體固然很重要，但一定要掌握科學的飲食之道，不然會事與願違。
產婦急需補充營養，產褥期的營養好壞，直接關系到產婦的身體康復及新生兒的健康成長。月子期的保健措施多種多樣，其中最重要的一條是加強飲食營養，尤其是分娩後的幾天，消化功能逐漸旺盛的情況下，更要多吃各種富於營養的食物。產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜。
1.雞蛋：雞蛋營養豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂、卵 黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適合產婦食用。但也不是吃得越多就越好。有些地區習慣上主張多吃雞蛋，甚至一天要吃到20～30個，這就沒有必要瞭，因為吃得過多也無法被身體吸收，會白白地被排泄出去，還會影響正常的消化功能，所以，產婦每天不必超過4～6個雞蛋。
2.紅糖：由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
3.湯：雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進泌乳。產婦出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高於一般人，因此產婦要多喝湯汁。但是專傢提醒，在多喝湯的同時，別忘瞭要多吃些肉，肉比湯的營養要豐富得多，那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。
4.小米：小米含量豐富的維生素b1和維生素b2，能夠幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲。但是專傢提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在產後也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。
5.蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富， 清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的喂養。
6.黃花菜：黃花菜含有蛋白質及磷、鐵、維生素a、維生素c等，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。
7.黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等， 蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便， 防止產婦發生便秘。
8.海帶：海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料， 鐵是制造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃瞭這種乳汁，有利於身體的生長發育，防止因此引起的 呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。
1.保證吃好、休息好
由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩後的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺，傢屬不要輕易去打擾她。睡足之後，應吃些營養高且易消化的食物，同時要多喝水。“月子”裡和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。
2.盡早下床活動
一般情況下，經陰道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動。但應註意不要受涼並避免冷風直吹。也可以在醫護人員指導下，每天做一些簡單的鍛煉或產後體操，有利於恢復，並保持良好的體形。
產後1個星期，產婦可以做些輕微的傢務活，如擦桌子、掃地等，但持續時間不宜過長，更不可幹較重的體力活，否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。
3.特別註意個人衛生
“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和幹燥。產後由於出汗多，要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲，保持體膚的清潔。洗澡以淋浴為宜，以免臟水流入陰道內發生感染。
產婦“坐月子”期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不註意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉“老規矩”--坐月子裡不能刷牙，結果“坐”一次“月子”毀瞭一口牙。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後，應當用溫開水漱漱口。 居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。
4.盡早喂寶寶母乳
分娩後乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利於刺激乳汗的分泌，使以後的母乳喂養有個良好的開端;還要促進子宮收縮、復原。哺乳前後，產婦十分註意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生，防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。
5.合理安排產後性生活
惡露未幹凈或產後42天以內，由於子宮內的創面尚未完全修復，所以要絕對禁止性生活。如果為瞭一時之歡而忘瞭“戒嚴令“，很容易造成產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。 惡露幹凈較早的產婦，在恢復性生活時一定要采取可靠的避孕措施，因為產褥期受孕也是常見的事，應引起重視。
6.按時產後檢查
產後42天左右，產褥期將結束，產婦應到醫院作一次產後檢查，以瞭解身體的恢復狀況。萬一有異常情況，可以及時得到醫生的指導和治療。
7.不要吹風、受涼
如果室內溫度過高，產婦可以適當使用空調，室溫一般以25-28℃為宜，但應註意空調的風不可以直接吹到產婦。產婦應穿長袖衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子。產婦坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產生酸痛的現象。
預防產褥期乳腺炎：
一.保持乳頭清潔：防止乳頭損傷，若乳頭破損，細菌可由此入侵。在妊娠期，應經常用溫水、肥皂洗凈兩側乳頭。乳頭內陷，可經常通過擠捏、提拉乳頭加以矯正。做好嬰兒口腔衛生，嬰兒不可含乳頭入睡，避免細菌直接侵入乳管，哺乳後應用溫水清洗乳頭，一旦乳頭有破損應及時治療，外敷錫類散或珠黃散。
二.避免乳汁瘀積：乳汁瘀積有利於細菌的繁殖，是發病的重要原因。應養成定時喂奶的習慣。每次哺乳應讓乳汁吸空，如有瘀積，可用吸乳器或按摩幫助乳汁排空。患病早期，膿腫尚未形成時可采取乳房按摩，使鬱滯乳汁得以疏通，在按摩前先用熱毛巾外敷患側乳房10～15分鐘，再在患側乳房上塗上少量潤滑油，自己可用五指由乳房四周輕輕向乳頭方向按摩，逐漸施加壓力，將瘀滯的乳汁逐漸推出。如有嚴重感染或膿腫引流後並發乳瘺時，可考慮終止哺乳。常用終止乳汁分泌的方法是：炒麥芽60克，水煎服，分多次服，每日一劑，連服2至3日。
三.註意飲食調攝：宜食清淡而富於營養的食物，多食新鮮蔬菜瓜果，如西紅柿、絲瓜、黃瓜、鮮藕、桔子等，忌食辛辣、刺激、葷腥油膩之品。
預防口腔疾病：
為瞭產婦的健康，產婦不但應該刷牙，而且必須加強口腔護理和保健，做到餐後漱口，早、晚用溫水刷牙;另外，還可用些清潔、消毒作用瞭的含漱劑，在漱口或刷牙後含嗽，每次15毫升左右，含1.1.5分鐘，每日3-5次。含嗽後15-30分鐘內勿再嗽口或飲食，以充分發揮藥液的清潔、消炎作用。
預防產褥熱：
多休息：新媽媽一定要保證充足的休息，如果身體吃不消，就把照顧寶寶的任務交給傢人，這樣才能早日恢復體力。
多喝水：補充水分對於已經發生產褥熱或是排尿不暢的新媽媽而言非常重要。最好每天補充攝入2000ml左右的水。
清潔衛生：產後惡露會持續一段時間，新媽媽要勤換衛生護墊和內褲，尤其會陰有傷口的新媽媽，如廁後最好能用溫水沖洗會陰部，以減少感染發生。
傷口幹燥：剖宮產的新媽媽一開始可以用熱毛巾擦拭身體，等到產後7—10天再洗澡，以減少傷口發炎的可能。要保證傷口幹燥清潔。
適度營養：產後新媽媽哺乳、恢復體力的同時，也能增強抵抗力，因此要加強營養補充，不過也不要補過頭，尤其是患有產褥熱的媽媽，飲食應該清淡一些，避免油膩。
別急著親熱：產後性生活容易對新媽媽的身體造成損害，一般在產後復診以後，如果醫生確認身體已經復原，才可以恢復性生活。
預防子宮脫垂：
有些媽媽產後會感到小腹下墜或腰疼，這是由於子宮韌帶和盆底肌肉在分娩後變松弛，使得子宮位置發生變化，子宮沿陰道方向往下移動，造成瞭子宮脫垂。
預防措施：
不要久站：新媽媽要充分休息，在床上時多換換臥床體位。下地後不要長久站立，盡量避免下蹲動作，提重的東西請傢人幫忙，不要過早跑步，走遠路。新媽媽不要急於體型恢復，而過早使用強力束腹帶，過早進行高強度形體鍛煉。
小心便秘：多吃含纖維素的食物，養成定時排便的習慣，因為便秘或慢性咳嗽等會使腹壓變大。
預防尿瀦留：
活動一下：如果身體沒問題，自然分娩的新媽媽在產後起床活動一下，能促進小便的排出。
熱敷一下：可以在小便前用熱毛巾或者熱水袋放在腰腹部熱敷半小時，或者用溫水沖洗外陰，促進排尿。
預防腰疼：
正確喂奶：喂奶姿勢不當是造成產後腰疼的主要原因之一，給寶寶喂奶一定要註意姿勢要正確，要多備些柔軟靠墊，或者哺乳枕之類的用品。
少彎腰：把一些經常要拿的東西，如尿佈、奶粉、紙巾等放在一個觸手可及之處，高度要合適，不要經常彎腰。童車、童床也要調整到合適的高度，避免抱、放寶寶時過多彎腰。把那些掃地、拖地等彎腰幹的活，丟給孩子他爸。
補鈣：新媽媽要註意補鈣，避免骨質疏松而引起腰痛。平時多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例。
適當運動：新媽媽可以在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩定性。
預防媽媽手：
避免肌肉損傷：產後做一些適當的運動和傢務對身體恢復有促進作用，但要註意時間不要太長，因為如果時間太長，將使肌肉一直處於緊張狀態，容易出現損傷。同時產後新媽媽身體虛弱，風邪趁虛而入，容易致使手指和腕部的肌腱和神經損傷。無論是使用吸奶器還是換尿佈，當你感到肘部、腕部出現酸脹時，一定要立即停下來休息。
註意保暖：新媽媽月子裡註意手部保暖，避免寒冷刺激。
甩甩手：當你的手腕部出現酸脹感時，甩甩手，左、右轉圈，不僅能消除不適感，還能鍛煉腕部靈活性。
保健品查詢產褥期中醫治療方法產後中醫調理方法
第一周：平補， 以活血化瘀，催乳調理為主。
產婦在產後體質虛弱，不適宜大補，否則會造成產婦虛不受補。鄧雪梅認為，產婦的補品以喝“生化湯”為主，一天服用一帖，連服3-5天，有祛瘀生新功能，幫助惡毒順利排出。
第二周：溫補，以調理脾胃，補腎養腰，催乳為主。例如：參芪鯽魚湯、杜仲腰花等。
第三至四周：大補，補氣血，恢復元氣，補筋骨，美容養顏，防老化。煲湯可選用：阿膠、花膠、龍眼肉、枸杞子、黃芪、人參、杜仲等。
產婦進補的原則
★寒性體質 產婦調理原則
癥狀：面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。
宜食：溫補食物如麻油雞、參芪雞、四物湯或十全大補湯等，原則上不能太油膩，以免腹瀉。
忌食：寒涼蔬果如西瓜、梨子、香蕉等。
★熱性體質產婦調理原則
癥狀：面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口幹或口苦，大便幹硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或幹，舌質紅赤，易口破，皮膚易長痘瘡或痔瘡等癥。
宜用食物來滋補，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，多食水果蔬菜。
★中性體質產婦調理原則
癥狀：不熱不寒，不特別口幹。
飲食上較容易選擇，可以食補與藥補交叉食用。
中藥材查詢產褥期西醫治療方法西醫認為，科學現代的坐月子方法應該是這樣的：
(1)盡早活動。產婦分娩24 小時後可以起床稍微活動活動。如有難產、剖宮產、會陰切開等特殊情況,可適當延遲起床時間,以後每天增加活動量,以促進機體功能的恢復。由於產褥期盆底組織松弛尚未完全恢復,產婦臥床休息時應更換體位,且產後不宜站立過久,並少做蹲位及手提重物等使腹壓增加的活動或重體力勞動,以防子宮等盆腔臟器脫垂、壓力性尿失禁的發生。
(2)自然分娩的1周內就可洗澡。每天用溫開水輕柔刷牙,每次2—3 分鐘,保持產婦口腔清潔衛生。如自然分娩無縫合傷口的產婦,在體質許可的情況下於產後1個星期內開始沐浴、洗頭。有會陰傷口及腹部刀口的產婦應在傷口愈合後再進行沐浴,傷口愈合前可先進行擦浴,以免發生生殖道感染。
(3)夏天可以使用電扇空調。臥室每天開窗通風12次,每次15-20 分鐘,不養寵物、不放置過多花卉,以免引起產婦、新生兒過敏反應。夏天室溫高可用電扇、空調降溫,防產婦發熱引發產後中暑。在降低室溫時,應註意避免對流風或風扇、空調直吹身體,以免產婦受涼感冒。
(4)可以吃水果蔬菜。 產後應多吃富含蛋白質、高維生素、含鈣及鐵多且易消化的多樣化飲食,使產婦有均衡的營養。可選擇多種多樣的營養湯,多樣化的主食及豐富的水果、蔬菜，少吃甜食、不宜飲酒，以保證產婦的營養供給及哺乳新生兒的需要。
(5)盡早開始盆底功能恢復。妊娠本身可能會對盆底造成影響，甚至是產後壓力性尿失禁。目前認為剖宮產並不能減少尿失禁的發生。產後42天進行盆底肌肌力的測定，可盡早發現盆底組織受損情況，及時采取生物反饋療法及主動鍛煉，可促進盆底功能恢復，減少並治療產後尿失禁，增加縮肛力度，增加陰道壁收縮力度，改善性生活質量，恢復產婦的體型曲線。
藥療是根本，而食療能輔助藥物的治療，那麼產褥期的食療和飲食又是怎麼樣的？
藥品查詢夏天坐月子飲食註意事項
1. 適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。
2. 從流食慢慢過度到正常的飲食。產後，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯，然後再吃米飯和面食。
3. 少食多餐，不可貪吃。因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓瞭再吃。
4. 最好以天然食物為主，不要過多服用營養品。目前，市場上有很多保健食品，有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的，月子裡應該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子裡的媽媽，尤其是進行母乳喂養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。
5. 要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
6. 避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產後容易出現便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
7. 不要為瞭恢復身材，而控制飲食的攝取量。對於月子裡的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能采取節食的手段瘦身。
8. 保證補鈣補鐵的食物攝取量。新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應不少於1.1克，鐵為20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。
9. 產後兩個星期內避免大魚大肉。在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之後再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹慎食用。
10. 瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用。不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁後，將裝有果汁的杯子放入熱水裡5-10分鐘後再飲用。或者是將水果煮成水果茶飲用。
秋季坐月子註意事項
秋季坐月子應註意防風 秋季氣候變化多端，忽冷忽熱，很多女性忍不住開空調吹風散熱就容易感染風寒，在秋季，稍微開窗透風也是可以的，但要註意不能風直接吹頭，特別要避免門窗打開的過堂風，可以將一個方向的門窗打開，將對面門窗關閉，如果風很大，則有在產婦居住的房間內盡量不要開窗以免受風。
秋季坐月子要註意適當保暖
一般，秋天有兩個特點：風和燥。有的產婦生怕自己受風著涼，平日裡門窗緊閉，室內空氣污濁，衣服捂得嚴嚴的，內衣總是濕漉漉的。生活在這種環境裡，自然是弱不禁風的，很容易得病。由於秋天溫差較大，應該註意及時更換衣服，中午較熱的時候可以適當少穿，但仍應穿長褲較薄的衣衫，穿佈襪和平跟佈鞋。產褥期本來褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒，秋天天氣雖然已經變涼，但醫院時仍偶爾會見到中暑的產婦，原因就是過於保暖導致的，如果本身褥汗很多，就應該說增加食物中的鹽含量，以保證體內電解質的平衡。晚上溫度比較低，不要開窗睡覺，並且註意加蓋適當厚的被子，以保暖不過熱為度，晚上起來喂哺嬰兒的時候，不要因為過急而不穿衣服，以防受涼。
秋季坐月子的飲食搭配
用秋天新的山藥煲鍋山藥木耳排骨湯，不但能起到補氣健脾、清胃順腸、補血和血及強腎的作用，有助於增進產婦食欲，還能改善產婦血虛癥狀，促進體內毒素快速排出。
秋天收獲的堅果種類也很多，比如花生、栗子、核桃等。脂肪是產後婦女的健康和保證乳汁質量所必需的，專傢建議，每天適量吃些堅果，可以用它們中所含的不飽和脂肪，來代替油脂和肉類中的飽和脂肪。但由於堅果的熱量和脂肪含量較高，每天的攝入量不要超過28克。
秋季盛產的綠葉蔬菜中，最著名的要屬菠菜和甘藍瞭。菠菜含有豐富的葉酸和鋅，甘藍則是很好的鈣源。
月子期間，每天如能保證吃上一大盆蔬菜沙拉，那就最好不過瞭。甘藍、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜，加上一點鹽和橄欖油拌勻，不但能促進食欲，更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質等營養素，有助於產婦溫和補身，身體盡快康復。
正在坐月子的新媽媽可以適當吃點野菜。因為野菜養分豐富，與栽培蔬菜相比，蛋白質高20%，礦物質含量也多。以蕨菜為例，其鐵質、胡蘿卜素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如馬蘭頭，含鐵量是蘋果的30倍，是橘子的10倍。
秋季也是大豆的豐收季節。新媽媽可以讓傢人采購些新收獲的大豆，每天做成豆漿飲用。與其他季節的大豆相比，秋天的新大豆所含蛋白質和微量元素含量都要豐富許多。
1、產後飲食不宜大補。和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經為日後生產作好瞭準備。滋補過量的產婦易患肥胖癥，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
2、禁食寒涼、辛辣。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
3、蔬菜、水果不可少。對於蔬菜和水果，傳統的觀念認為，二者“水氣大”，吃瞭會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C 和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。足夠的B族維生素能使乳汁充沛，新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜，此外，質地良好的紅茶是B族維生素和維生素C的豐富來源，新媽媽每日可酌量飲用。
4、補鈣、補血、多喝水，樣樣不能缺。坐月子時要多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利於寶寶骨、牙的發育;女人產後失血較多，需要補充鐵質以制造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜，含鐵較多，多吃可有助於補血;女人生產後要多喝水才能促進乳汁的分泌，為瞭寶寶的食物女人們要多喝水哦。
5、中藥食療也要對癥，不可自行亂補。身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對癥狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;產後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。 可吃些紅糖散去寒氣，由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後新媽媽會感覺全身溫暖。紅糖裡的鐵、鋅、鎂、銅等物質，還有補血、生乳、止痛的效果。
產後並發癥有貧血、乳汁少、乳腺炎、子宮炎、筋骨疼痛、腰酸、頭痛、腹瀉、便秘等。
1.產褥熱
如果新媽媽在生下小寶寶後出現發燒的癥狀，通常發生在產後24小時到產後10天就稱為產褥熱。產褥熱感染嚴重的話將影響新媽媽健康，甚至危及生命。
2.子宮脫垂
有些媽媽產後會感到小腹下墜或腰疼，這是由於子宮韌帶和盆底肌肉在分娩後變松弛，使得子宮位置發生變化，子宮沿陰道方向往下移動，造成瞭子宮脫垂。
3.乳腺炎
產後1—4周是急性乳腺炎的多發期，由於乳汁排通不暢淤積在乳房內，造成瞭細菌感染，新媽媽會出現乳房疼痛、發燒等癥狀。
4.尿瀦留
有些新媽媽產後由於害怕傷口痛而不敢排尿，或者產程太長壓迫膀胱，造成產後排尿虛弱無力，膀胱發脹，排尿時點點滴滴很不通暢，這就是尿瀦留。
5.腰疼
新媽媽的骨盆韌帶在剛生完孩子的一段時間內尚處於松弛狀態中，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮仍未完全復位，這個時候如果不註意，猛然彎腰拾撿東西，或者久蹲、久坐，新媽媽都會感到腰部酸痛。
6.媽媽手
產後身體虛弱，用吸奶器吸奶或一些傢務在平時看來很輕松的小事，在月子期間如果不註意的話，就會感到手指發麻、疼痛。麻痛點多發生於從拇指到中指一半的位置。主要是因為過度使用手腕及拇指部位所造成手腕兩條肌腱發炎。與孕期血液循環慢、水腫，致腕管內壓力增加，正中神經受到壓迫發生的腕管綜合征有所差別。
7.產後筋骨酸痛
由於產後嬰兒邊吸奶邊睡，喂奶時間長，媽媽維持坐姿太久，且許多嬰兒有日夜顛倒的狀況，晚上哭鬧不休，嚴重的，要父母親一整夜抱著走來走去，因此一個月下來腰背部、手肘及手腕疼痛不堪。要避免這些筋骨酸痛的現象產生，媽媽抱孩子要註意姿勢，腰背要有依靠的地方;多休息，少走動，下床時間勿超過1小時。可燉煮杜仲豬腰湯，惡露幹凈後可吃十全大補湯(內含杜仲、續斷)，對解除筋骨酸痛都有不錯的效果。