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產褥期介紹

  產褥期是指胎兒、胎盤娩出後的產婦身體、生殖器官和心理方面調適復原的一段時間,需6~8周,也就是42~56天。在這段坐月子的6~8周時間內,產婦應該以休息為主,尤其是產後15天內應以臥床休息為主,調養好身體,促進全身器官各系統尤其是生殖器官的盡快恢復。


原因

  在坐月子的過程當中,實際上是媽媽整個的生殖系統恢復的一個過程。恢復得不好,會影響產婦的身體健康。

  產前孕婦擔負著胎兒生長發育所需要的營養,母體的各個系統都會發生一系列的適應變化。子宮肌細胞肥大、增殖、變長,心臟負擔增大,肺臟負擔也隨之加重,妊娠期腎臟也略有增大,輸尿管增粗,肌張力減低,蠕動減弱。其它如腸骨內分泌、皮膚、骨、關節、韌帶等都會發生相應改變。

  產後胎兒娩出,母體器官又會恢復到產前的狀態。子宮、會陰、陰道的創口會愈合,子宮縮小,膈肌下降,心臟復原,被拉松弛的皮膚、關節、韌帶會恢復正常。這些形態、位置和功能能否復原,則取決於產婦在坐月子時的調養保健。若養護得當,則恢復較快,且無後患;若稍有不慎,調養失宜,則恢復較慢。

  而且,“坐月子”這一段時間是產婦的“多事之秋”,產褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種嚴重威脅產婦健康的疾病,都可在這段時間內發生。同時,民間許多關於“坐月子”的陳規舊俗,也會給產婦帶來困惑和壓力。


症狀

產褥期早期癥狀有哪些?

  (一)主要表現為子宮體肌纖維的縮復和子宮內膜的再生。

  1子宮肌纖維的縮復在子宮收縮的過程中,子宮肌細胞數大致不變,但肌細胞長度和體積縮小,多餘的胞漿變性自溶,通過溶酶體的酶系統,最後轉化成氨基酸,由血液和淋巴帶至腎臟排出。隨著肌纖維不斷縮復,宮體逐漸縮小,於產後1周子宮縮小至約妊娠12周大小,在恥骨聯合上方可捫及,於產後10日~2周,子宮降至骨盆腔內,腹部檢查捫不到宮底,直至產後6周~8周,子宮恢復到未孕時大小。由於妊娠期子宮瀦留的大部分水分和電解質逐漸消失,子宮重量也逐漸減少,由分娩時的1000g至產後1周時的500g,產後2周時的300g以及產後6周~8周時的50g~60g,較非孕期稍大。

  2子宮內膜的修復胎盤從蛻膜海綿層分離排出後,胎盤附著面立即縮小至大小、面積僅為原來一半,導致開放的螺旋動脈和靜脈竇壓縮變狹窄,在正常凝血功能影響下,形成血栓,出血逐漸減少直至停止。其後創面表面壞死脫落,隨惡露自陰道排出。殘存的子宮內膜基底層腺體和間質細胞迅速增生,形成新的功能層。整個子宮新生內膜緩慢修復,約於產後第3周,除胎盤附著面以外,宮腔表面均由新生內膜修復,胎盤附著面全部修復需至產後6周。如在此期間,胎盤附著面因復舊不良,出現血栓脫落,可導致晚期產後出血。

  3子宮頸的復原產後當時子宮頸松軟,外口如袖管狀,紫紅色,水腫,厚約1cm。次日,宮口張力逐漸恢復,產後2日~3日,宮口仍可容2指而產後1周,宮頸內口關閉,宮頸管形成。至產後4周時宮頸完全恢復至正常狀態。僅因宮頸外口於分娩時發生輕度裂傷,又因裂傷多在3點及9點處,使初產婦的宮頸外口由產前圓形(未產型),變為產後“一”字型橫裂(已產型)。

  (二)陰道與外陰

  1.陰道分娩結束後,陰道變成為松弛的管道,陰道周圍的組織和陰道水腫,粘膜皺摺消失,於產褥期陰道腔逐漸縮小,陰道壁肌張力逐漸恢復,約在產後3周重新出現皺摺,陰道逐漸縮小,但至產褥期結束,尚不能恢復到未孕時的緊張度。

  2.外陰產後外陰輕度水腫,於產後2日~3日逐漸消退。處女膜因分娩而成為殘缺不全的痕跡,稱處女膜痕,是經產的重要標志。陰道後連合多有不同程度的損傷,並使會陰體縮短,大陰唇不再覆蓋陰道口,而致陰道口裸露於外陰部。陰道口周圍有海綿體包繞。由於陰蒂部有豐富的血管網,如發生裂傷,易形成血腫。會陰中心腱的伸展性極差,也是易發生損傷的部位。會陰部的裂傷或切開,由於血液循環豐富,愈合較快,一般於產後3日~5日即可拆線。

  (三)盆底

  在分娩過程中,由於胎頭長時間的壓迫擴張,使盆底肌肉和筋膜因過度伸展彈性降低,並可有部分肌纖維斷裂。如無嚴重損傷,產後1周內,水腫和淤血迅速消失,組織的張力逐漸恢復;如盆底肌肉和筋膜發生嚴重損傷、撕裂,而又未能及時修補,可造成盆底松弛,是造成以後陰道前後壁膨出和子宮脫垂的基本原因。因此,接生時正確的保護會陰,產後對裂傷,及時、正確修補,至關重要。


飲食保健

產褥期吃什麼好?

  生寶寶對於女性來說是一件值得高興的事情,但同時新媽咪身體消耗特別大,可還得有充足的奶水喂寶寶。因此,月子裡的每一天都要“好好吃”。可很多新媽咪在月子裡“瘋”補營養,結果卻不盡人意。月子裡補養身體固然很重要,但一定要掌握科學的飲食之道,不然會事與願違。

  產婦急需補充營養,產褥期的營養好壞,直接關系到產婦的身體康復及新生兒的健康成長。月子期的保健措施多種多樣,其中最重要的一條是加強飲食營養,尤其是分娩後的幾天,消化功能逐漸旺盛的情況下,更要多吃各種富於營養的食物。產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外,還要多吃一些蔬菜。

  1.雞蛋:雞蛋營養豐富,蛋白質含量高,而且還含有卵磷脂、卵 黃素及多種維生素和礦物質,容易消化,適合產婦食用。但也不是吃得越多就越好。有些地區習慣上主張多吃雞蛋,甚至一天要吃到20~30個,這就沒有必要瞭,因為吃得過多也無法被身體吸收,會白白地被排泄出去,還會影響正常的消化功能,所以,產婦每天不必超過4~6個雞蛋。

  2.紅糖:由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血,紅糖中含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產後尿失禁,促進惡露排出,紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多,一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。

  3.湯:雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質,而且味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食欲,還可促進泌乳。產婦出汗多再加上乳汁分泌,需水量要高於一般人,因此產婦要多喝湯汁。但是專傢提醒,在多喝湯的同時,別忘瞭要多吃些肉,肉比湯的營養要豐富得多,那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。

  4.小米:小米含量豐富的維生素b1和維生素b2,能夠幫助產婦恢復體力,刺激腸蠕動,增進食欲。但是專傢提醒,小米粥不宜太稀薄,而且在產後也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營養。

  5.蓮藕:蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質,營養豐富, 清淡爽口,是祛淤生新的最佳蔬菜,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化淤,清熱生乳。產婦多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助於對新生兒的喂養。

  6.黃花菜:黃花菜含有蛋白質及磷、鐵、維生素a、維生素c等,營養豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用,中醫書籍記載,它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用,產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上癥狀。

  7.黃豆芽:黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等, 蛋白質是生長組織細胞的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織,維生素c能增加血管壁的彈性和韌性,防止產生出血,纖維素能通腸潤便, 防止產婦發生便秘。

  8.海帶:海帶中含碘和鐵較多,碘是制造甲狀腺素的主要原料, 鐵是制造血細胞的主要原料,產婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生兒吃瞭這種乳汁,有利於身體的生長發育,防止因此引起的 呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料,有預防貧血的作用。


護理

產褥期應該如何護理?

  1.保證吃好、休息好

  由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累,所以分娩後的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺,傢屬不要輕易去打擾她。睡足之後,應吃些營養高且易消化的食物,同時要多喝水。“月子”裡和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

  2.盡早下床活動

  一般情況下,經陰道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動。但應註意不要受涼並避免冷風直吹。也可以在醫護人員指導下,每天做一些簡單的鍛煉或產後體操,有利於恢復,並保持良好的體形。

  產後1個星期,產婦可以做些輕微的傢務活,如擦桌子、掃地等,但持續時間不宜過長,更不可幹較重的體力活,否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。

  3.特別註意個人衛生

  “月子”裡產婦的會陰部分泌物較多,每天應用溫開水或1:5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和幹燥。產後由於出汗多,要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲,保持體膚的清潔。洗澡以淋浴為宜,以免臟水流入陰道內發生感染。

  產婦“坐月子”期間,進食次數較多,吃的東西也較多,如不註意漱口刷牙,容易使口腔內細菌繁殖,發生口腔疾病。過去,有不少婦女盲目信奉“老規矩”--坐月子裡不能刷牙,結果“坐”一次“月子”毀瞭一口牙。產婦每天應刷牙一兩次,可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後,應當用溫開水漱漱口。   居室內經常通風,室內溫度不可太高,也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉,不論何時產婦都要蓋厚被的說法,這是十分危險的,尤其是在夏季,極易造成產婦中暑。

  4.盡早喂寶寶母乳

  分娩後乳房充血膨脹明顯,盡早哺乳有利於刺激乳汗的分泌,使以後的母乳喂養有個良好的開端;還要促進子宮收縮、復原。哺乳前後,產婦十分註意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生,防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。

  5.合理安排產後性生活

  惡露未幹凈或產後42天以內,由於子宮內的創面尚未完全修復,所以要絕對禁止性生活。如果為瞭一時之歡而忘瞭“戒嚴令“,很容易造成產褥期感染,甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。 惡露幹凈較早的產婦,在恢復性生活時一定要采取可靠的避孕措施,因為產褥期受孕也是常見的事,應引起重視。

  6.按時產後檢查

  產後42天左右,產褥期將結束,產婦應到醫院作一次產後檢查,以瞭解身體的恢復狀況。萬一有異常情況,可以及時得到醫生的指導和治療。

  7.不要吹風、受涼

  如果室內溫度過高,產婦可以適當使用空調,室溫一般以25-28℃為宜,但應註意空調的風不可以直接吹到產婦。產婦應穿長袖衣和長褲,最好還穿上一雙薄襪子。產婦坐月子期間不可碰冷水,以防受涼或產生酸痛的現象。


治療

產褥期治療前的註意事項?

  預防產褥期乳腺炎:

  一.保持乳頭清潔:防止乳頭損傷,若乳頭破損,細菌可由此入侵。在妊娠期,應經常用溫水、肥皂洗凈兩側乳頭。乳頭內陷,可經常通過擠捏、提拉乳頭加以矯正。做好嬰兒口腔衛生,嬰兒不可含乳頭入睡,避免細菌直接侵入乳管,哺乳後應用溫水清洗乳頭,一旦乳頭有破損應及時治療,外敷錫類散或珠黃散。

  二.避免乳汁瘀積:乳汁瘀積有利於細菌的繁殖,是發病的重要原因。應養成定時喂奶的習慣。每次哺乳應讓乳汁吸空,如有瘀積,可用吸乳器或按摩幫助乳汁排空。患病早期,膿腫尚未形成時可采取乳房按摩,使鬱滯乳汁得以疏通,在按摩前先用熱毛巾外敷患側乳房10~15分鐘,再在患側乳房上塗上少量潤滑油,自己可用五指由乳房四周輕輕向乳頭方向按摩,逐漸施加壓力,將瘀滯的乳汁逐漸推出。如有嚴重感染或膿腫引流後並發乳瘺時,可考慮終止哺乳。常用終止乳汁分泌的方法是:炒麥芽60克,水煎服,分多次服,每日一劑,連服2至3日。

  三.註意飲食調攝:宜食清淡而富於營養的食物,多食新鮮蔬菜瓜果,如西紅柿、絲瓜、黃瓜、鮮藕、桔子等,忌食辛辣、刺激、葷腥油膩之品。

  預防口腔疾病:

  為瞭產婦的健康,產婦不但應該刷牙,而且必須加強口腔護理和保健,做到餐後漱口,早、晚用溫水刷牙;另外,還可用些清潔、消毒作用瞭的含漱劑,在漱口或刷牙後含嗽,每次15毫升左右,含1.1.5分鐘,每日3-5次。含嗽後15-30分鐘內勿再嗽口或飲食,以充分發揮藥液的清潔、消炎作用。

  預防產褥熱:

  多休息:新媽媽一定要保證充足的休息,如果身體吃不消,就把照顧寶寶的任務交給傢人,這樣才能早日恢復體力。

  多喝水:補充水分對於已經發生產褥熱或是排尿不暢的新媽媽而言非常重要。最好每天補充攝入2000ml左右的水。

  清潔衛生:產後惡露會持續一段時間,新媽媽要勤換衛生護墊和內褲,尤其會陰有傷口的新媽媽,如廁後最好能用溫水沖洗會陰部,以減少感染發生。

  傷口幹燥:剖宮產的新媽媽一開始可以用熱毛巾擦拭身體,等到產後7—10天再洗澡,以減少傷口發炎的可能。要保證傷口幹燥清潔。

  適度營養:產後新媽媽哺乳、恢復體力的同時,也能增強抵抗力,因此要加強營養補充,不過也不要補過頭,尤其是患有產褥熱的媽媽,飲食應該清淡一些,避免油膩。

  別急著親熱:產後性生活容易對新媽媽的身體造成損害,一般在產後復診以後,如果醫生確認身體已經復原,才可以恢復性生活。

  預防子宮脫垂:

  有些媽媽產後會感到小腹下墜或腰疼,這是由於子宮韌帶和盆底肌肉在分娩後變松弛,使得子宮位置發生變化,子宮沿陰道方向往下移動,造成瞭子宮脫垂。

  預防措施:

  不要久站:新媽媽要充分休息,在床上時多換換臥床體位。下地後不要長久站立,盡量避免下蹲動作,提重的東西請傢人幫忙,不要過早跑步,走遠路。新媽媽不要急於體型恢復,而過早使用強力束腹帶,過早進行高強度形體鍛煉。

  小心便秘:多吃含纖維素的食物,養成定時排便的習慣,因為便秘或慢性咳嗽等會使腹壓變大。

  預防尿瀦留:

  活動一下:如果身體沒問題,自然分娩的新媽媽在產後起床活動一下,能促進小便的排出。

  熱敷一下:可以在小便前用熱毛巾或者熱水袋放在腰腹部熱敷半小時,或者用溫水沖洗外陰,促進排尿。

  預防腰疼:

  正確喂奶:喂奶姿勢不當是造成產後腰疼的主要原因之一,給寶寶喂奶一定要註意姿勢要正確,要多備些柔軟靠墊,或者哺乳枕之類的用品。

  少彎腰:把一些經常要拿的東西,如尿佈、奶粉、紙巾等放在一個觸手可及之處,高度要合適,不要經常彎腰。童車、童床也要調整到合適的高度,避免抱、放寶寶時過多彎腰。把那些掃地、拖地等彎腰幹的活,丟給孩子他爸。

  補鈣:新媽媽要註意補鈣,避免骨質疏松而引起腰痛。平時多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物,增加素食在飲食中的比例。

  適當運動:新媽媽可以在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動,增強腰椎的穩定性。

  預防媽媽手:

  避免肌肉損傷:產後做一些適當的運動和傢務對身體恢復有促進作用,但要註意時間不要太長,因為如果時間太長,將使肌肉一直處於緊張狀態,容易出現損傷。同時產後新媽媽身體虛弱,風邪趁虛而入,容易致使手指和腕部的肌腱和神經損傷。無論是使用吸奶器還是換尿佈,當你感到肘部、腕部出現酸脹時,一定要立即停下來休息。

  註意保暖:新媽媽月子裡註意手部保暖,避免寒冷刺激。

  甩甩手:當你的手腕部出現酸脹感時,甩甩手,左、右轉圈,不僅能消除不適感,還能鍛煉腕部靈活性。

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  產後中醫調理方法

  第一周:平補, 以活血化瘀,催乳調理為主。

  產婦在產後體質虛弱,不適宜大補,否則會造成產婦虛不受補。鄧雪梅認為,產婦的補品以喝“生化湯”為主,一天服用一帖,連服3-5天,有祛瘀生新功能,幫助惡毒順利排出。

  第二周:溫補,以調理脾胃,補腎養腰,催乳為主。例如:參芪鯽魚湯、杜仲腰花等。

  第三至四周:大補,補氣血,恢復元氣,補筋骨,美容養顏,防老化。煲湯可選用:阿膠、花膠、龍眼肉、枸杞子、黃芪、人參、杜仲等。

  產婦進補的原則

  ★寒性體質 產婦調理原則

  癥狀:面色蒼白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀軟,頻尿量多色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白,易感冒。

  宜食:溫補食物如麻油雞、參芪雞、四物湯或十全大補湯等,原則上不能太油膩,以免腹瀉。

  忌食:寒涼蔬果如西瓜、梨子、香蕉等。

  ★熱性體質產婦調理原則

  癥狀:面紅目赤,怕熱,四肢或手足心熱,口幹或口苦,大便幹硬或便秘,痰涕黃稠,尿量少色黃赤味臭,舌苔黃或幹,舌質紅赤,易口破,皮膚易長痘瘡或痔瘡等癥。

  宜用食物來滋補,例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等,多食水果蔬菜。

  ★中性體質產婦調理原則

  癥狀:不熱不寒,不特別口幹。

  飲食上較容易選擇,可以食補與藥補交叉食用。

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  西醫認為,科學現代的坐月子方法應該是這樣的:

  (1)盡早活動。產婦分娩24 小時後可以起床稍微活動活動。如有難產、剖宮產、會陰切開等特殊情況,可適當延遲起床時間,以後每天增加活動量,以促進機體功能的恢復。由於產褥期盆底組織松弛尚未完全恢復,產婦臥床休息時應更換體位,且產後不宜站立過久,並少做蹲位及手提重物等使腹壓增加的活動或重體力勞動,以防子宮等盆腔臟器脫垂、壓力性尿失禁的發生。

  (2)自然分娩的1周內就可洗澡。每天用溫開水輕柔刷牙,每次2—3 分鐘,保持產婦口腔清潔衛生。如自然分娩無縫合傷口的產婦,在體質許可的情況下於產後1個星期內開始沐浴、洗頭。有會陰傷口及腹部刀口的產婦應在傷口愈合後再進行沐浴,傷口愈合前可先進行擦浴,以免發生生殖道感染。

  (3)夏天可以使用電扇空調。臥室每天開窗通風12次,每次15-20 分鐘,不養寵物、不放置過多花卉,以免引起產婦、新生兒過敏反應。夏天室溫高可用電扇、空調降溫,防產婦發熱引發產後中暑。在降低室溫時,應註意避免對流風或風扇、空調直吹身體,以免產婦受涼感冒。

  (4)可以吃水果蔬菜。 產後應多吃富含蛋白質、高維生素、含鈣及鐵多且易消化的多樣化飲食,使產婦有均衡的營養。可選擇多種多樣的營養湯,多樣化的主食及豐富的水果、蔬菜,少吃甜食、不宜飲酒,以保證產婦的營養供給及哺乳新生兒的需要。

  (5)盡早開始盆底功能恢復。妊娠本身可能會對盆底造成影響,甚至是產後壓力性尿失禁。目前認為剖宮產並不能減少尿失禁的發生。產後42天進行盆底肌肌力的測定,可盡早發現盆底組織受損情況,及時采取生物反饋療法及主動鍛煉,可促進盆底功能恢復,減少並治療產後尿失禁,增加縮肛力度,增加陰道壁收縮力度,改善性生活質量,恢復產婦的體型曲線。

藥療是根本,而食療能輔助藥物的治療,那麼產褥期的食療和飲食又是怎麼樣的?

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檢查

產褥期應該做哪些檢查?

 


鑑別

產褥期容易與哪些疾病混淆?

  夏天坐月子飲食註意事項

  1. 適當飲用紅糖水,補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質,能夠促進惡露排出,防治尿失禁。不過,飲用過多會導致新媽媽出汗更多,體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長,最多不要超過10天。

  2. 從流食慢慢過度到正常的飲食。產後,消化系統的功能需要一段時間才能恢復,因此,產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯,然後再吃米飯和面食。

  3. 少食多餐,不可貪吃。因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上,因此,每頓飯不宜吃太多,可以餓瞭再吃。

  4. 最好以天然食物為主,不要過多服用營養品。目前,市場上有很多保健食品,有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣,要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的,月子裡應該以天然綠色的食物為主,盡量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片,因為月子裡的媽媽,尤其是進行母乳喂養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。

  5. 要多喝一些溫的白開水,避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用,應該多喝一些溫熱的白開水,補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

  6. 避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產後容易出現便秘的問題,飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

  7. 不要為瞭恢復身材,而控制飲食的攝取量。對於月子裡的媽媽,尤其是進行哺乳的媽媽,應該保證足夠熱量的攝入,哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量,所以這個時期絕不能采取節食的手段瘦身。

  8. 保證補鈣補鐵的食物攝取量。新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵,應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵,每天鈣的攝取量應不少於1.1克,鐵為20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。

  9. 產後兩個星期內避免大魚大肉。在腸胃功能恢復之前,可以將魚、肉熬成湯食用,兩周之後再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹慎食用。

  10. 瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用。不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟,水果可以榨成果汁後,將裝有果汁的杯子放入熱水裡5-10分鐘後再飲用。或者是將水果煮成水果茶飲用。

  秋季坐月子註意事項

  秋季坐月子應註意防風 秋季氣候變化多端,忽冷忽熱,很多女性忍不住開空調吹風散熱就容易感染風寒,在秋季,稍微開窗透風也是可以的,但要註意不能風直接吹頭,特別要避免門窗打開的過堂風,可以將一個方向的門窗打開,將對面門窗關閉,如果風很大,則有在產婦居住的房間內盡量不要開窗以免受風。

  秋季坐月子要註意適當保暖

  一般,秋天有兩個特點:風和燥。有的產婦生怕自己受風著涼,平日裡門窗緊閉,室內空氣污濁,衣服捂得嚴嚴的,內衣總是濕漉漉的。生活在這種環境裡,自然是弱不禁風的,很容易得病。由於秋天溫差較大,應該註意及時更換衣服,中午較熱的時候可以適當少穿,但仍應穿長褲較薄的衣衫,穿佈襪和平跟佈鞋。產褥期本來褥汗就多,不要再特意加衣服,以免大量出汗,反而容易感冒,秋天天氣雖然已經變涼,但醫院時仍偶爾會見到中暑的產婦,原因就是過於保暖導致的,如果本身褥汗很多,就應該說增加食物中的鹽含量,以保證體內電解質的平衡。晚上溫度比較低,不要開窗睡覺,並且註意加蓋適當厚的被子,以保暖不過熱為度,晚上起來喂哺嬰兒的時候,不要因為過急而不穿衣服,以防受涼。

  秋季坐月子的飲食搭配

  用秋天新的山藥煲鍋山藥木耳排骨湯,不但能起到補氣健脾、清胃順腸、補血和血及強腎的作用,有助於增進產婦食欲,還能改善產婦血虛癥狀,促進體內毒素快速排出。

  秋天收獲的堅果種類也很多,比如花生、栗子、核桃等。脂肪是產後婦女的健康和保證乳汁質量所必需的,專傢建議,每天適量吃些堅果,可以用它們中所含的不飽和脂肪,來代替油脂和肉類中的飽和脂肪。但由於堅果的熱量和脂肪含量較高,每天的攝入量不要超過28克。

  秋季盛產的綠葉蔬菜中,最著名的要屬菠菜和甘藍瞭。菠菜含有豐富的葉酸和鋅,甘藍則是很好的鈣源。

  月子期間,每天如能保證吃上一大盆蔬菜沙拉,那就最好不過瞭。甘藍、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜,加上一點鹽和橄欖油拌勻,不但能促進食欲,更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質等營養素,有助於產婦溫和補身,身體盡快康復。

  正在坐月子的新媽媽可以適當吃點野菜。因為野菜養分豐富,與栽培蔬菜相比,蛋白質高20%,礦物質含量也多。以蕨菜為例,其鐵質、胡蘿卜素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如馬蘭頭,含鐵量是蘋果的30倍,是橘子的10倍。

  秋季也是大豆的豐收季節。新媽媽可以讓傢人采購些新收獲的大豆,每天做成豆漿飲用。與其他季節的大豆相比,秋天的新大豆所含蛋白質和微量元素含量都要豐富許多。

  1、產後飲食不宜大補。和動物的生育一樣,人類在妊娠期間已經為日後生產作好瞭準備。滋補過量的產婦易患肥胖癥,從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

  2、禁食寒涼、辛辣。產後多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津,多陰虛內熱,故蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物,不僅容易引起便秘、痔瘡等,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

  3、蔬菜、水果不可少。對於蔬菜和水果,傳統的觀念認為,二者“水氣大”,吃瞭會傷身體,殊不知新鮮的蔬菜和水果,不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C 和纖維素,還可以促進食欲,幫助消化及排便,防止產後便秘的發生。足夠的B族維生素能使乳汁充沛,新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜,此外,質地良好的紅茶是B族維生素和維生素C的豐富來源,新媽媽每日可酌量飲用。

  4、補鈣、補血、多喝水,樣樣不能缺。坐月子時要多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦,可增加乳汁中的鈣含量,從而有利於寶寶骨、牙的發育;女人產後失血較多,需要補充鐵質以制造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜,含鐵較多,多吃可有助於補血;女人生產後要多喝水才能促進乳汁的分泌,為瞭寶寶的食物女人們要多喝水哦。

  5、中藥食療也要對癥,不可自行亂補。身體正常的產婦不需要藥物進補,可針對癥狀用些中藥,配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;產後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤,潤腸通便。 可吃些紅糖散去寒氣,由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以飲服紅糖後新媽媽會感覺全身溫暖。紅糖裡的鐵、鋅、鎂、銅等物質,還有補血、生乳、止痛的效果。


並發症

產褥期可以並發哪些疾病?

  產後並發癥有貧血、乳汁少、乳腺炎、子宮炎、筋骨疼痛、腰酸、頭痛、腹瀉、便秘等。

  1.產褥熱

  如果新媽媽在生下小寶寶後出現發燒的癥狀,通常發生在產後24小時到產後10天就稱為產褥熱。產褥熱感染嚴重的話將影響新媽媽健康,甚至危及生命。

  2.子宮脫垂

  有些媽媽產後會感到小腹下墜或腰疼,這是由於子宮韌帶和盆底肌肉在分娩後變松弛,使得子宮位置發生變化,子宮沿陰道方向往下移動,造成瞭子宮脫垂。

  3.乳腺炎

  產後1—4周是急性乳腺炎的多發期,由於乳汁排通不暢淤積在乳房內,造成瞭細菌感染,新媽媽會出現乳房疼痛、發燒等癥狀。

  4.尿瀦留

  有些新媽媽產後由於害怕傷口痛而不敢排尿,或者產程太長壓迫膀胱,造成產後排尿虛弱無力,膀胱發脹,排尿時點點滴滴很不通暢,這就是尿瀦留。

  5.腰疼

  新媽媽的骨盆韌帶在剛生完孩子的一段時間內尚處於松弛狀態中,腹部肌肉也變得軟弱無力,子宮仍未完全復位,這個時候如果不註意,猛然彎腰拾撿東西,或者久蹲、久坐,新媽媽都會感到腰部酸痛。

  6.媽媽手

  產後身體虛弱,用吸奶器吸奶或一些傢務在平時看來很輕松的小事,在月子期間如果不註意的話,就會感到手指發麻、疼痛。麻痛點多發生於從拇指到中指一半的位置。主要是因為過度使用手腕及拇指部位所造成手腕兩條肌腱發炎。與孕期血液循環慢、水腫,致腕管內壓力增加,正中神經受到壓迫發生的腕管綜合征有所差別。

  7.產後筋骨酸痛

  由於產後嬰兒邊吸奶邊睡,喂奶時間長,媽媽維持坐姿太久,且許多嬰兒有日夜顛倒的狀況,晚上哭鬧不休,嚴重的,要父母親一整夜抱著走來走去,因此一個月下來腰背部、手肘及手腕疼痛不堪。要避免這些筋骨酸痛的現象產生,媽媽抱孩子要註意姿勢,腰背要有依靠的地方;多休息,少走動,下床時間勿超過1小時。可燉煮杜仲豬腰湯,惡露幹凈後可吃十全大補湯(內含杜仲、續斷),對解除筋骨酸痛都有不錯的效果。


參考資料

維基百科: 產褥期

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